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張弛有度釋放心理壓力

發表時間:2022-03-29 來源:中國NLP培訓學院

張弛有度釋放心理壓力


  從醫生那里小張了解到:其實亞健康的表現不僅僅是失眠,在心理上的具體表現是:精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。通常還會疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。
  因為現在工作節奏明顯加快,壓力越來越大的狀況下,小張的情緒常處于一種持續緊張狀態,若這種緊張能夠適度,則有利于進取也利于健康,可她對工作過分緊張、憂慮,心理承受力不強,再加上長期心理的疲勞,她心理疲倦被壓抑在內心深處,久而久之,她就變得情緒低沉,煩躁不安了。
  亞健康狀態是可以改變的
  nlp醫生還對小張介紹了如何改變這種亞健康的方法,首先她必須學會科學地休息和調控情緒,這可以使人從容不迫地處理在工作、學習和人際關系中遇到的各種問題,同時要敢于正視自己,用積極的態度和有效的行動去面對客觀現實。如在保證充足睡眠前提下,獨自靜思,作一次“精神旅行”,與自己的內心進行交談;或找一個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩惱,在友人幫助下分析接受現實,要善于調整生活和工作方式,張弛有度。
  人之所以感到疲勞,是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
  其次,積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放松情緒的良藥??梢灾贫ㄒ粋€鍛煉計劃,或慢跑,或騎車,或體操等等,通過軀體運動來轉移心理疲勞。
  另外還可在閑暇時候投身于自己感興趣的愛好娛樂當中,如聽音樂、聊天、旅游及收藏;和自己的男友去看場電影等等,以此為寄托而忘卻疲勞。
  在飲食上也應注意調配,宜食清淡。節日的膳食多油膩,多食后,會增加體內的疲勞感。因此應盡量選擇含脂肪低的食品。對那些已進入或將進入慢性疾病狀態的人群,應采用中醫調理的方式,可在醫生指導下,根據各人的體質狀況,適當選用一些調節免疫功能或強化體質的中成藥制劑或保健食品。
  治療有一招
  經過一段時間的調養,小張再次出現在我面前時神采奕奕,仿佛又看到了上學時充滿活力的她了。由于她的精神狀態好了,她和男友也比以前幸福多了!她還告訴了我一個小秘方可以解除亞健康狀態:家庭自做小飲料蘆薈果汁可健脾益胃、提高免疫力。
  因為天然蘆薈植物內含多種微量元素,其中大黃還有具有清熱解毒順便的功效。對改善情緒不佳有很好的效果。
  NLP愛好者分享制作方法很簡單:用新鮮蘆薈5克,蘋果3只,檸檬30g,蜂蜜少許。一起榨取原汁,加入蜂蜜,調好口味,每日2次,每次5g。既飽了口福還可以美容,真是一舉三得呀!(注意:蘆薈具有一定致瀉作用,食用不宜過量)

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