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職場抗壓的心理策略

發表時間:2022-03-24 來源:中國NLP培訓學院

職場抗壓的心理策略


最近的精神科學研究發現,對于“壓力”采取一種完全無反應、無視的態度,也有助于維持身心的健康。歐美的體育、nlp學習企業方面的心理專家提出“壓力管理學說”,主張通過幽默,控制情緒、動機、態度,放松神經訓練,食物療法,呼吸訓練,想像、視覺化訓練等方法,來有效地對付“壓力癥”。解除"壓力",大致可分為兩大方法:
一是治本:即把產生壓力的原因加以消除,因此亦叫“預防”。
二是治表:尋找“疏導口”,將體內積蓄的“壓力”,有效地“疏導”出去,使之不危及身心健康,因此也叫做“排泄”療法(凈化療法)。
薩提亞個人成長以下提供11種解除“壓力”的心理策略和治療方法。
1、給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。
2、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條“壓力”,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。
3、有時候要“自我吹噓”,自我“贊美”一番,保持自我良好感覺。
4、不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。
5、在人際關系中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:“你不可以這樣干?!倍f:“你是不是可以用另一方法干?!?br/>6、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致“壓力”增大,有損身體健康。
7、全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被“壓力”壓垮。
8、不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,“有意義、有經驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。
9、及早預防,早期解消產生壓力的原因。
10、睡眠時間要充分,要補足。
11、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康。

中國NLP培訓學院

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