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減壓要選擇正確方式

發表時間:2022-03-24 來源:中國NLP培訓學院

減壓要選擇正確方式


  一位年薪50萬的高級男白領,搶了一輛7萬元左右的二手車來開,而他面對警察交待自己搶車的理由竟是“不知為什么特別煩躁”,繁重的工作和競爭的壓力使得他身心俱疲,這種疲憊與壓抑甚至已經無法用正常的休閑方式來排解。北京同仁醫院心理科醫生許天紅告訴記者,白領、特別是其中的高層管理人員,要承受著來自工作、生活等多方面的壓力,找到一個合適的化解渠道是非常重要的。否則,不僅不能起到很好的緩解壓力的作用,還會增加一些其他麻煩,從而使得心理負擔進一步加重,如此循環情況會越來越糟。
  不恰當宣泄會加重心理負擔
  許天紅醫生告訴記者,像上述通過搶車來緩解工作和競爭壓力的白領,是一個比較極端的個例,但是他在日常門診中,也經常能遇到一些找不到合適宣泄壓力渠道,從而加重心理負擔的患者。
  薩提亞個人成長許醫生介紹,常見的、不恰當的宣泄方式包括以下幾種:
  酗酒:這樣的人不在少數,而時間長了,酒量越來越大,對身體的傷害也隨之增加。
  拿家人撒氣:有些人經常為一點小事與家人大吵大鬧,很可能也是因為心理壓力過大,但又沒有恰當的渠道宣泄導致。
  高速駕車:有些人希望通過開快車尋求刺激,忘掉煩惱。
  許醫生提醒平時經常有這些行為的人,可能他們已經在承受著很大的心理壓力,但自己沒有有意識地尋找一個正當的宣泄途徑。但上述幾種宣泄是非常危險的,不僅解決不了心理問題,反而會增加其他麻煩,影響身體健康,從而進一步加重心理負擔。
  nlp學習五大問題加重白領壓力
  許醫生介紹,白領壓力大是個非常普遍的問題,經過近10年的觀察,這一問題不僅沒有得到緩解,反而還有越來越嚴重的趨勢。特別是一些高級白領,要承受更多的來自工作、競爭等方面的壓力。許醫生分析認為,目前增加白領壓力主要有5個方面的問題。
  1、工作壓力:得不到足夠的休息,每天早出晚歸、甚至節假日都有干不完的工作。長此下去,壓力必然不小。
  2、人才競爭的壓力:北京匯聚了眾多精英,一些收入、未來發展等都不錯的崗位,當然希望配備最有力的人手,而不斷進入的新人,必然給“老人”帶來一定壓力。
  3、發展的壓力:一些白領位置升到一定程度,再上去就很難了,這時必然要考慮自己的發展,是出國、繼續深造、跳槽,還是繼續干下去等,這些關系未來發展的問題,很容易讓人產生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電,長時間高強度的運轉,也會讓人有“受不了”的感覺。
  4、感情問題:一些在單位身居要職的白領,家庭或感情生活并不盡如人意。比如有的是大齡但個人問題難解決,有的是面臨離異,也有離異后要重新選擇伴侶,這些都不是什么令人愉快的問題。來自感情生活的問題,一方面會讓人分心,不能集中精力工作,另一方面同樣會帶來不小的壓力。
  5、人際關系的壓力:這在白領中也是一個比較突出的問題。
  另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題,同樣會給人帶來壓力。
  針對問題進行自我調整
  針對上述問題,許醫生也提出了一些解決的建議。
  對于工作要有張有弛,每天最好要擠出一點時間來活動。比如在辦公室,工作一個小時就休息休息眼睛、在走廊里溜達溜達,不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段,不要出了辦公室就跳上車。許醫生建議最好每天能抽出半個小時與家人一起散步,因為人在散步時會產生一種物質,這種物質可以使人快樂,對情感、體力等恢復能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時間與家人溝通感情。
  在面對競爭壓力時,應該明白,盡自己最大努力了就好,不要把目標定得過高,目標越高壓力就越大。不要過多跟別人比,只要跟自己比,有進步就好。同樣,在面臨發展的壓力時,目標也要適當。
  在感情方面要注意,不要等有問題時再解決,這時就晚了。應該在沒有問題時就注意隨時“修補城墻”,不讓問題擴大、累積。如果出現問題,要能做到及時“跳出來”。
  人際關系是個很復雜的問題,一般來說要多看別人優點,多考慮團隊協作。
  許醫生同時提醒企業的管理人員,要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力,不顧其身體和心理的健康,工作效率難以提高。此外,如果企業的管理者、或者部門管理者出現了心理問題,那很可能影響其下屬,使得整個團隊的工作效率降低。
  許醫生也提醒,如果這些壓力自己沒辦法調節,最好及時去看專業心理醫生,一方面接受專業的藥物、心理治療,同時也要配合醫生主動調整自己的心理。

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