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有效壓力管理漫談

發表時間:2022-03-24 來源:中國NLP培訓學院

有效壓力管理漫談


由于組織變革加劇,客戶要求提高。工作節奏加快,員工的壓力越來越大、過度的工作壓力使員工本人和企業都將蒙受巨大的損失。據有關研究調查表明,每年因員工nlp學習心理壓力給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元,超過500家大公司稅后利潤的5倍。因此,漫談壓力管理,就企業和員工而言,都是非常有意義的。
一、何謂壓力有關壓力的定義,從不同的角度看有不同的定義。
1、從古典的角度來看,是指有機體(生物)為了維持本身正常的狀態,在具有傷害能力的媒介中所進行的"接二連三"掙扎。
2、壓力是一種刺激,是一種足以引起緊張、心理感受的威脅。
3、壓力是一種歷程,是個人與環境之間溝通、調適的互動過程。
4、壓力表現為缺乏人際支持、想法不切實際、身體緊張、情緒壓抑、忽略自己的需要和感官刺激過度。
5、壓力的大小,與壓力源的大小成正比,與個人身心承受壓力的強弱程度成反比。
綜上所述,筆者認為,壓力既是一種刺激或消極的感受,也是一種人與環境的互動歷程。壓力的大小,既取決于壓力源的大小,又取決于個人身心承受壓力的強弱程度。
二、壓力是如何形成的就個體而言,壓力源分為:人際、工作、休閑、心靈、身體、金錢六大部分。
從心理學的角度來看,壓力的形成分為四個步驟:

1、刺激出現壓力源一旦出現失衡,就會導致刺激出現,表現為外在環境與內在心理歷程的關聯。
2、感受刺激刺激一旦出現,個體就會感受到刺激的威脅。
3、認知刺激個體體會和認知到刺激與其價值觀、需求、動機等之間的相互矛盾。
4、行為反應個體因體會和認知刺激后,在心理、生理和行動上出現了一系列的征兆。
三、壓力是如何表現的個體在感受和認知壓力源的刺激后,在心理、生理和行動上出現了一系列的壓力征兆。表現如下:
1、心理上個體在面對壓力時,其心理上或情緒上表現出來的差異是顯著的,這與個人對情境的認知評價密切相關。與壓力戰斗所引起的心理征兆:消極、厭倦、不滿、生氣;逃避壓力所形成之心理征兆:冷淡、認命、健忘、幻想、心不在焉、能力喪失。
2、生理上個體會進一步去面對并克服所面臨的障礙或干脆逃避并忽略有障礙的相關知覺。
短期生理征兆:頭痛、頭暈、眼睛疲勞、胃痛、氣喘、便秘、心跳加快、血壓上升、血糖增加與血液凝結。
長期生理征兆:心臟病、高血壓、膽固醇增加、心室肥大、皮膚起疹、淋巴腺炎、甲狀腺異常、禿頭、胃及十二指腸潰瘍、狹心癥以及心肌梗塞。
3、行為上是指人們身處在一個工作困境過程中所表現出來的思考與感受。
壓力過大時會發生:體重發生變化、抽煙習慣增加、咖啡飲用、酒精飲用以及使用迷幻藥、缺勤、曠工、離職、恐慌型的行為以及做出錯誤的判斷。
四、壓力應如何管理壓力管理從兩個角度來闡述,一是財富軟件企業角度,二是員工角度。
1、從企業的角度來看如何正確對待員工的壓力,是考查企業落實"人本管理"理念的一個主要指標。只有開展有效的壓力管理,才能在企業里真正建立"以人為本"的管理機制。從企業的角度來看,有效的壓力管理,包括:
(1)制定員工的職業生涯發展規劃人才在成長過程中,經常要面臨成長瓶頸的困惑和壓力,這就需要企業制定員工的職業生涯發展規劃,通過"職業發展階梯"和"職業生涯通道",在尊重人才意愿的基礎上,幫助人才開發各種知識與技能,解決人才成長過程中面臨的職業發展壓力。
(2)開展職業咨詢與壓力輔導隨著社會的進步和企業的發展,員工的身心健康將得到越來越多的關注,職業咨詢與心理壓力輔導也將隨之產生,這將幫助員工正確處理工作壓力,提高其工作質量和工作效率。

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