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心理醫生教你如何緩解壓力

發表時間:2022-03-24 來源:中國NLP培訓學院

心理醫生教你如何緩解壓力


壓力是我們日常生活中經常遇到的問題,許多人都曾為壓力所困擾,那么日常生活中該如何緩解壓力呢?讓薩提亞團體治療心理保健醫生來教你怎么做吧。
1、首先要設定現實的目標:對自己和別人的期望值要實際一些,使之切實可行,避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。
2、將壓力寫出來:心中壓力時,不防將這些壓力按大小順序地寫出來,此時你就會發現,只要各個擊破,其實壓力很容易緩解。
3、當要做的事情很多事,可以進行統籌安排:事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做,就會增加內心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會減輕壓力。
4、適時放松:每個人在工作之后都需要放松,如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
5、想像:想像可以幫助緩解緊繃的神經。如想象自己在藍天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、寧靜、平和的感受,這樣可在短時間內緩解緊張,恢復精力。
6、聞香氣:香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
7、壓力大時想哭就哭:哭能緩解壓力,讓情感抒發出來要比深埋在心里有益得多。
8、總裁培訓求助:當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時,盡管開口。

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